自我催眠 让你从此告别失眠

失眠困扰着很多的朋友，失眠会带来很多的危害，影响工作，影响生活，影响容颜，也会给健康带来诸多的隐患!那么怎么调理失眠呢?有些人靠吃药来改善睡眠，这是最不妥的一种方法，会导致恶性循环。那么有什么比较好的调理失眠的方法呢?下面为大家介绍催眠小妙招!

调理失眠

1、仰卧式躺在床上，手和脚舒适地伸展放平，闭上眼睛，作1分钟缓慢的深呼吸。此时，幻想自己身处一个远离世俗的世外桃园。

2、幻想着你眼前是一片绿色的山头和辽阔的大草原，清风迎面而来，让你有一种说不出的舒畅感。进而调整呼吸，放慢放慢，让自己感觉到像飘浮于半空之中，身轻如燕，此时开始陷于昏睡状态。

3、幻想着自己仰卧在一个水清沙白的海滩上，沙细而柔软，浑身暖洋洋的，耳边响起一阵阵美妙的涛声，愁烦全然忘记，只让蓝天碧海洗涤身心，闭上眼睛安然躺在大自然的怀抱中，慢慢地睡着了。

4、如果因为烦恼，生气，而无法入睡。那么就从心里幻想那正是一切烦恼储存的仓库。然后深深地吸一口气，再长长地呼出，紧接着是几下呼气。不断重复这个动作，使假设的愁闷也随着呼出的空气而消散殆尽。

5、幻想着睡前正是日落西山的美景，此时心响起一阵悦耳的笛子吹奏声，心思被带至遥远的地方，呼吸变得又长又漫，好像慢慢地往谷底下沉，从而进入梦乡。

失眠怎么办?怎么调理失眠呢?以上为大家介绍了五个催眠小妙招，调整呼吸，让自己放松下来，慢慢的你就会进入甜美的梦乡，有失眠的朋友可以试试!