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啤酒肚怎么减 这个夏天 4招教你消除啤酒肚妙招

点击: 时间:2016-06-16 17:03 作者:小窍门  来源:未知 

  望着,盼望着,夏天来了,大排档又都热闹起来了,但是朋友们,吃啤酒撸串虽然爽,但是啤酒肚的风险也不可小觑。很多男性都有啤酒肚,但却并不知道啤酒肚到底是怎么回事,还能不能减下去?我首先可以告诉大家,啤酒肚并不是喝啤酒导致的,原因另有其他。

  1/ 啤酒肚和啤酒没关系?

  啤酒肚一般指突出的大肚子,一般中年男子居多,因为这些男子经常应酬、喝啤酒,于是这种肚子就被叫做啤酒肚,久而久之,大家都认为这种肚子的罪恶之源皆是啤酒,但其实啤酒真的不是罪魁祸首。

  啤酒肚的专业名称叫腹部肥胖,主要原因是脂肪在内脏器官中积累导致的,啤酒的主要成分是酒精和水,酒精(乙醇)在肝脏内会被转化成乙醛,进而转化成乙酸,乙酸和水最终都会进入尿液排出体外,这也是为什么喝啤酒容易上厕所的一个原因,所以啤酒不会在内脏中积累脂肪。

  并且啤酒本身热量并不高,一罐啤酒一般只有110~130卡,而相同数量的一杯二锅头(56度),热量是9000卡左右,一罐可乐则有150多卡,所以啤酒的热量还不如可乐呢,在饮料酒水中绝对不算高热量。

  那为什么会有啤酒肚呢?主要原因是啤酒有促进胃液分泌、增加食欲的作用,喝啤酒或吃菜或撸串,通常会摄入更多高热量的菜肴,增加脂肪吸收,再加上长时间久坐,平常不运动,工作压力大,有时消化不良影响激素,逐渐造成腹部肥胖,早在2013年,丹麦哥本哈根大学做过实验,每天喝啤酒不超过500毫升,也就是一罐半,就不会造成啤酒肚,所以大家真的误会啤酒了。

  2/ 如何消除啤酒肚?

  啤酒肚当然是可以消除的,这个夏天,这四招坚持一个夏天,保证让你的啤酒肚逐渐消失▼

  ❶控制饮酒

  虽然啤酒不是罪魁祸首,但酒精有减弱人体脂肪代谢和促进食欲的作用,不利于减肥,并且喝酒也有肝硬化、高血压、中风等各种慢性病的风险,所以男性每天不超过330毫升啤酒量,也就是一罐,女性则不能超过半罐,对身体健康和塑形绝对有着不小的作用。

  ❷按摩肚脐

  有啤酒肚的朋友,每天又抽不出专门时间来运动,不妨试试按摩肚脐,随时随地可做。用手掌和掌根在腹部进行按摩2~3分钟,再以顺时针的方向,从肚脐开始,经过横结肠、降结肠、乙状结肠几个部位进行按摩,大约用时3~4分钟。这个方法可以促进肠胃蠕动和脂肪分解,健脾利湿,达到瘦腹的目的。在建议在腹部涂上适量凡士林或食用油,可以增强疗效。

  ❸站着

  日本医学专家专门针对消除“啤酒肚”,制定了一套随时随地可做的运动,效果很好。一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态,有助于消除腹部脂肪。

  ❹吃饭前喝汤

  午餐和晚饭前先喝碗汤,可以达到事半功倍的减肥效果,饭前喝碗清汤不仅增加营养,而且利用汤水把胃先占去一部分空间,实际吃的东西就少了,避免油汤。除了饭前喝汤,三餐可以减少主食份量,以水和蔬菜代替,能减少脂肪摄入。

  总而言之,啤酒肚一是形象难看,大腹便便,二是啤酒肚危害很严重,目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与啤酒肚有直接关系,包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等,美国疾病控制预防中心的研究发现,“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍,得冠心病的概率是常人的5倍,得糖尿病的概率是常人的7倍,脑溢血和脑梗死则更很常见。所以,消除“啤酒肚”也是为了我们的健康着想。这个夏天,这四招坚持下去,一定可以成功的去掉啤酒肚!

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