当前位置生活瓶 > 生活妙招 >

亚健康如何调理 掌握“3分钟”远离亚健康

点击: 时间:2016-05-03 15:02 作者:小窍门  来源:未知 

亚健康,是一种身体状态,专家提示,当你出现亚健康的问题,那就会容易出现疾病隐患。摆脱亚健康状态不能只靠药物和补品,要尝试用健康的生活方式来对抗亚健康。比如合理的工作节奏、适当的运动、有规律的生活方式、充足的睡眠等。那么,我们该如何远离亚健康所带来的健康威胁呢?接下来,介绍了一些养生“3分钟”,它们就有亚健康预防的效果。

  1、每次刷牙3分钟

  刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉。这个工作量不算小,大约有80多个牙面需要清洁。要常常改变牙刷的位置,慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动,一把牙刷在同一时间里只能刷到2—3个牙齿,因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。

  2、水沸后再烧3分钟

  自来水经加氯消毒后,氯与水中残留的有机物相互作用,可形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物,有致癌作用。实践证明,把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法。可见,这一举措是人们日常防癌的必需。

  3、开水泡茶3分钟

  饮茶应当留意时间差,泡茶3分钟,茶中的咖啡碱基本上都渗出来了,这个时候喝茶,能提神振奋。如果人们要避免茶后兴奋,只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉,然后再冲泡品尝,便可以安心养神了。

  4、吃热喝凉间隔3分钟

  吃完热菜、喝下热汤之后立即吃冷饮料,血管会急剧收缩,使血压升高,可出现头晕、恶心等症状。所以专冢建议吃完了热的想喝点冷饮解渴,最好间隔3分钟,以减少对胃部的刺激。

  5、睡醒后养神3分钟

  有高血压、心脏病的中老年人,睡醒后应先布床上闭目养神3分钟再起床。这是由于在刚醒来的一刹那,大脑处于蒙胧状态,血液黏稠,脑部缺氧缺血,容易跌倒,是最危险的时刻。据说起床方式这么稍稍改变一下,即可减少发生脑中风的几率,全世界每年可以少死300万人。

  6、运动间隙3分钟

  经常参加运动的人都有运动时上气不接下气的经历,这时应稍微歇歇。通过运动间短暂的3分钟停顿休息,人的肌肉就能完成足够的能量补充,以备下一次运动使用。而更长的休息时间不会带来多少益处。

  7、蹲厕不超过3分钟

  蹲厕时间过长,会引起直肠静脉曲张,长此以往自然会使直肠静脉长时间受压,导致淤血形成静脉团,诱发痔疮。一般认为,超过3分钟的蹲厕时间,就可能导致痔疮的形成,轻重程度也由时间长短决定。切忌边如厕边看书。

  8、生气不超过3分钟

  按中医理论,“怒伤肝”。为小事而生气的人,生命是短促的。好心情比什么都重要,生气不该超过3分钟。凡事无所谓,什么事情都不要放在心上,即使有气也要来得快去得快,尽快宣泄,竭力保持情绪的稳定。

  上文介绍的养生“3分钟”,只要你能做到位了,就能远离亚健康的威胁了。专家提示,亚健康不是小问题,如果不注意及时调理和改善,就会给健康带来大问题,所以说,我们要注意防治亚健康。

生活瓶整理)

分享:

tag: 亚健康调理

热门生活常识

推荐生活妙招

推荐手工制作

  • 心灵手巧篇教你从零开始定做衣服

    心灵手巧篇教你从零开始定做衣服

  • 幼儿园教师节精美纸质书签手工制作

    幼儿园教师节精美纸质书签手工制作

  • 废轮胎手工DIY小制作大全

    废轮胎手工DIY小制作大全

  • 回收旧家具改造花盆花架DIY

    回收旧家具改造花盆花架DIY

  • 学习手工制作小羊

    学习手工制作小羊

  • 卡纸手工制作宝贝的纸伞

    卡纸手工制作宝贝的纸伞

  • 薄款复古真皮钱包diy手工步骤

    薄款复古真皮钱包diy手工步骤

  • 自制猪皮冻的做法怎么做简单又好吃

    自制猪皮冻的做法怎么做简单又好吃

  • 纸飞机的折法大全 不可思议的纸飞机

    纸飞机的折法大全 不可思议的纸飞机

推荐急救自救

推荐民间偏方