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一个人一天瘦一斤要消耗多少千卡卡路里

点击: 时间:2022-04-02 09:53 作者:小窍门  来源:生活瓶 

一公斤的脂肪相当于7700千卡卡路里的热量,减一斤大约就需要消耗3850千卡的热量。“正常成年人在1天常规日常活动的状态之下,大约会消耗2000-3000Kcal的热量,女性消耗热量会偏少一些,男性消耗的热量会更多一些。
瘦一斤要消耗多少千卡
人在做运动的时候,血液中存储的血糖,人体的脂肪和蛋白质,都会不同程度的参与消耗,体内脂肪的消耗量和占的比例,是根据运动的剧烈程度和运动时间动态的调整。人的脂肪大部分是在晚上形成的,如果能在晚上从事运动,那么,就能将体内剩余的热量及时消耗掉。否则,经过一夜的运作 ,脂肪就会在体内堆积起来,日积月累,人自然就胖了。因此,专家认为运动的理想时间为下午4时至晚上9时为宜,而晚上7时至9时则为最佳。人在做运动的时候,血液中存储的血糖,人体的脂肪和蛋白质,都会不同程度的参与消耗,体内脂肪的消耗量和占的比例,是根据运动的剧烈程度和运动时间动态的调整。
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